İnsülin direncine kısaca bakacak olursak şöyle özetleyebiliriz. Vücudumuzun insüline karşı normalden daha az tepki vermesi durumu olarak söyleyebiliriz. Tabi bunların yanı sıra insülin pankreasla da ilişkili bir durum olmaktadır ve bu durum da ise pankreas birden fazla insülin üretmeye neden olur.
Vücut şimdi daha fazla insülin üretmesine karşılık hücreler bu insüline olumlu yanıt vermez. Yani sonuç olarak baktığımız zaman arkadaşlar bu duruma kanda olan şeker seviyeleri yüksek seviyeler de kalır ve pankreas ise daha fazla insülin salgılar. İşte bu şekilde ise uzun vade de baktığımız zaman insülin direnci tip 2 diyabet riski artar ve başka sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
Bu sağlık sorunları ise ; kalp hastalığı , yüksek tansiyon veya obezite olabilir.
Peki insülin direncini dengelemek ve önlemek için neler yapılmalıdır;
- Alkol ve sigara gibi alışkanlığınız varsa azaltmalı veya kesmelisiniz.
- Düzenli bir şekilde uyku çok önemli faktördür. Günlük 8 saat uyku idealdir.
- Stresten mutlaka uzak durmalısınız.
- Düzenli olarak egzersiz yapmak ta insülin direnci için son derece önemlidir.
- Ama en başta gelen yapılması en önemli faktör dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Şekerli ve rafine yiyeceklerden mutlaka uzak durunuz.
