Yürüyüş yemekten önce mi sonra mı yapılmalı? Yürüyüş, kalori yakmanın en etkili yollarından biridir. Ancak ne zaman yaptığınız önemli değildir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar “Yemekten sonra yürümenin yemekten önce veya yemek sırasında yürümekten daha etkili olacağına dair bir kanıt yok” diyor.
Bundan dolayıdır ki yemekten hemen sonra mı yoksa öncesinde mi yürüyüş yapmalısınız? Sorusuna net bir yanıt vermek hatalı olacaktır. Peki, spor ne zaman yapılmalı yemekten öncemi sonramı? İşte detaylar!
Uzmanlar, yürümek için ideal zamanın, programınıza ve hedeflerinize uyduğu zaman olduğunu söylüyor. Örneğin, kilo vermek veya sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, her gün en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin!
Tercihen gün boyunca yayılmış 10 dakikalık üç seansa bölün! 20 dakikalık tempolu bir egzersiz yapmayı içerebilir. İşten sonra veya akşam yemeğinden önce dolaşın. Böylece fit kalmak konusunda önemli kazanımlara sahip olabilirsiniz!
Akşam yürüyüşü yemekten önce mi sonra mı yapılmalı?
Bu yapmak istediğiniz egzersizin türüne bağlıdır. Yürümek için en iyi zaman kan şekerinizin en düşük olduğu zamandır. Uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız, bunu günün son öğününden veya atıştırmalığından sonra yapmaya çalışın. Bu, yürüyüş sırasında kan şekerinizin yükselmemesini ve normal kan şekeri seviyeleriyle eve dönmenizi sağlayacaktır.
Yemekten önce mi sonra mı yürüyüş yapılmalı? Yemekten önce yürürseniz, çok uzağa veya çok hızlı gitmediğinizden emin olun. Yemek yemeye oturduğunuzda nefessiz kalmak istemezsiniz! Yürüyüş yemekten öncemi sonramı yapılır?
Yürümek için en kötü zaman yemekten veya atıştırmadan hemen öncedir çünkü bu kan şekerinizi çok yükseltebilir. Bu, özellikle kısa bir yürüyüşe çıkıyorsanız – örneğin 45 dakikadan daha az – doğrudur. Çünkü kan şekeri seviyelerinizde fazla bir fark yaratacak kadar kalori yakmaz.
