Tiroid Sağlığını Destekleyen 5 Besin
  1. Anasayfa
  2. Sağlık

Tiroid Sağlığını Destekleyen 5 Besin

0

Tiroid, birincil bedensel yeteneklerinizi yöneten çok önemli hormonlar salgılar. Bu, sindirimi, metabolizmayı, koroner kalp yükünü, sıcaklığı ve canlılığı nasıl kullandığınızı etkiler. Düzgün çalışmadığında, uzun süreli yorgunluk, açıklanamayan kilo alımı veya kaybı ve umutsuzluğa benzer sağlık sorunları yetenekli olabilir.

Ne zaman kilo alma, umutsuzluk ve sinirlilik gibi sorunlar yaşıyorsanız ve neden kararsızsanız, tiroidinizle birlikte bir şeyin “kusurlu” olduğunu söylemek mümkün. Tiroidin fiziğinizin “termostatını” kontrol etmesinin bir sonucu olarak, her biri nasıl hissettiğinizde gerekli bir konumu oynayan yiyecek ve canlılık dürtüsünü doğrudan etkiler.

Tiroid Sağlığını Destekleyen 5 Besin

İçindekiler

TİROİD HASTALIKLARI

Tiroid sorunlarının teşhis edilmesi zor olabilir ve genellikle bireyler tiroidlerinin anormal şekilde çalıştığına dair hiçbir gösterge sunmazlar. Temel olarak, Hashimoto’dan (otoimmün bir tiroid hastalığı) hipertiroidizme kadar boyun tabanındaki bu kelebek şeklindeki bezin sorunları olduğunda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:

Hipotiroidizm – Yeterli hormon üretmeyen az aktif bir tiroid

– Açıklanamayan kilo alımı

– Şişkinlik, kabızlık ve benzine benzer sindirim noktaları

– Her zaman üşüyormuşsun gibi hissetmek

– Sinirlilik ve açıklanamayan huysuzluk

– Zayıflamış hatırlama

– Uyuşukluk, motivasyon eksikliği ve sık sık yorgunluk hissi

Hipertiroidizm – Çok fazla hormon üreten aşırı aktif bir tiroid

– Açıklanamayan kilo kaybı

– İshal

– Uykusuzluk yaşamak

– Göğüs ağrısı olması

– Endişeli hissetmek ve çarpıntı yaşamak

– terleme yükleri

Guatr – Anormal derecede dev bez

– Olağanüstü dev olabilir, ancak kolay olanlar çok büyük olmadan daha erken kapsanabilir

– Solunum ve yutmada sorunu tetikleyebilir

Tiroid Nodülleri – Bezin içinde küçük bir yumru keşfetmek

– Bazen fark edilmez

– Bununla birlikte, bazı nodüller aşırı miktarda tiroid hormonu üretebilir ve hipertiroidizmi tetikleyebilir.

– Çok dev hale gelen nodüller, solunum veya yutma sorunlarına neden olabilir.

Tiroid Çoğu kanser – Bez içindeki çoğu kanser hücresinin varlığı

– Çoğu tiroid nodülü kanserli olmayacaktır ancak bir tıp uzmanı tarafından kontrol edilmelidir.

Hashimoto Tiroiditi – Tiroidin çalışmasını azaltan tahriş

– Yorgunluk

– soğuk hissetmek

– Depresif bir öfke yaşamak

– Kuru gözenekler ve cilt

– şişkin gözler

– kabızlık hissi

– Açıklanamayan kilo alımı

– Yavaşlamış koroner kalp yükü

– Eklem, kas ağrısı ve yorgunluk

TİROİD SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN 5 BESİN

Tiroidiniz, genetikten yaşam tarzı alışkanlıklarınıza, stresten çevresel toksinlere ve beslenme düzeninize kadar çeşitli unsurlardan etkilenir.

İyot, selenyum ve çinko bakımından fakir olan {kişiler} tiroid sorunları için tehlike altındadır. Ayrıca, zayıf bağırsak sağlığı ayrıca tiroid dengesizliklerine neden olma görevini de yerine getirir.

Muhtemelen gıda rejiminizi tiroid sağlığınıza göre yönetebilirsiniz ve bu, sağlam tiroid sağlığını destekleyen gıdaları tüketmek anlamına gelir. Aşağıda, tiroid sağlığını destekleyen ve beslenme düzeninize hemen dahil edebileceğiniz 5 gıda listelenmiştir.

Meyveler

Antioksidanları fazla olan yiyecekler tiroidinize iyi gelir. Analiz, hipotiroidizmi olan bireylerin daha geniş serbest radikal aralıklarına sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Serbest radikallerle mücadelede önemli olan antioksidan bakımından zengin gıdaları tüketmektir.

Yumurta

Bir yumurta, günlük önerilen selenyumun yaklaşık %20’sini ve her gün önerilen iyot miktarının yaklaşık %15’ini içerir.

Sarımsak

Sarımsak, kan şekeri metabolizmasına yardımcı olduğu için tiroid dostudur ve tahrişle mücadele edebilir. Ek olarak, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdaları stabilize edeceklerdir.

Zeytin yağı

Zeytinyağında bulunan sağlıklı yağlar, metabolizmanızı en üst düzeye çıkarmanıza ve kilonuzu düzenlemenize yardımcı olabilir. Bunların hepsi tiroid sağlığını destekler. Zeytinyağı, kanser önleyici özellikleri nedeniyle incelenen antioksidan polifenollerle de dolu olabilir.

Mercimek

Mercimek, bitki bazlı proteinlerin inanılmaz bir kaynağıdır ve genellikle vücuda ek olarak demir sağlarlar. Araştırmalar, demir eksikliğinin zayıf tiroid çalışmasıyla bağlantılı olduğunu kanıtlamıştır.

Her zaman olduğu gibi, öncelikle yalnızca kolay bir işaretler listesine dayanarak kendi kendine teşhis koymaktansa, bu noktalar hakkında her zaman doktorunuzla görüşün.

Adım Sevilay. Yaşım 30 evliyim ve 1 çocuk annesiyim. Kadınların faydalanması için elimden geldiğince yararlı makaleleri kadinlarinyeri.com sitesine açıyorum.

Yazarın Profili
Paylaş

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir