Koşu bandında nasıl yürünür? Koşu bandında yürümek, kondisyonunuzu korumanın, kalori yakmanın ve vücudunuzu formda tutmanın etkili bir yoludur. Ancak bu egzersize başlamadan önce koşu bandında düzgün bir şekilde yürümeyi öğrenmek önemlidir.
Koşu bandında yürürken dikkat edilmesi gerekenler söz konusu olduğu zaman karşımıza farklı kriterler çıkmaktadır. Bu aşamada koşu bandından istenilen faydanın elde edilmesi, koşu bandını doğru bir şekilde kullanmaktan geçmektedir.
Koşu Bandında Yürürken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Koşu bandında yürürken dikkatli davranmanız, etkili bir şekilde koşu bandından fayda görmenizi mümkün kılacaktır. Bu kapsamda koşu bandında yürürken dikkat edilmesi gerekenler aşağıdaki gibi sıralanmaktadır:
- Yavaş başlamalısınız
- Koşu bandında egzersiz yaparken susuz kalmamalısınız
- Kilo verme hedefleriyle küçük başlayın ve gerekirse oradan ilerlemelisiniz
Koşu bandına biner binmez hemen koşuya başlamamalısınız. Yaklaşık beş dakika boyunca kolay bir tempoda yürüyerek başladıktan sonra tam hızda koşana kadar yavaş yavaş hızınızı artırabilirsiniz. Koşu bandında egzersiz yaparken susuz kalmamaya dikkat etmelisiniz. Özellikle sıcak havalarda dışarıda koşuyorsanız veya klima olmadan içeride çalışıyorsanız, egzersiz yaparken susuz kalmamak önemlidir!
Kilo verme hedefleriyle küçük başlamanız önemlidir. Daha sonrasında gerekirse oradan ilerleyebilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız, haftada 2 kilodan fazla kaybetmeyi hedefleyebilirsiniz. Bundan fazlasını kaybetmek vücudunuzda stres yaratabilir ve yağ kaybından ziyade kas kaybına neden olabilir! Koşu bandında kurallara uygun bir şekilde yürüyecek olursanız, kilo vermeniz de bu durumdan olumlu etkilenecektir.
