Evde yürümek kilo verdirir mi? Elbette ki evde de uygun koşullarda hareketler yapacak olursanız kilo verebilirsiniz. Burada evde yürüyerek zayıflama konusunda farklı tekniklerden yararlanabilirsiniz. Yürüyüş, kilo vermenin en etkili yollarından biridir.
Düşük etkili olsa da kilo vermeye olumlu yönde etki etmektedir. Çünkü evde yürümekle kalori yakar ve genel sağlığınızı iyileştirirsiniz. Ama ya spor salonuna gitmek ya da dışarıda yürümek için zamanınız yoksa? Sadece evde yürüyerek kilo verme mümkün müdür? İşte bu soruya dair merak edilen ayrıntılar!
Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, koşu bandında egzersiz yapmak için yürüyenlerin obez olma olasılığı hiç egzersiz yapmayanlara göre daha azdır. Yani evde yürüyerek en azından obez olmaktan korunabilirsiniz.
Özellikle haftada en az beş saat yürüyenlerin obez olma olasılığının haftada bir saatten az yürüyenlere göre yüzde 33 daha az olduğuna dair araştırmalar da yapılmıştır. Dolayısıyla evde yürüyüşle zayıflayanlar söz konusu olduğu zaman karşımıza gayet mantıklı seçenekler de çıkmaktadır.
Evde yürüyerek zayıflayanlar planlı bir egzersiz programına uygun davranmış olan kimselerdir. Burada Kendinize hedefler belirlemeniz oldukça önemlidir. Evde yürüyerek kilo vermeye çalışıyorsanız, her gün kendinize küçük hedefler belirlemelisiniz.
Böylece motivasyonunuzu koruyun ve yaralanmaların aşırıya kaçmasını önleyebilirsiniz. Örneğin, toplam 30 dakikaya (ya da isterseniz daha fazlasına) ulaşana kadar her gün 10 dakikayı hedefleyebilirsiniz. Ardından, hedef kilo verme hedefinize ulaşana kadar hızınızı veya mesafenizi gerektiği gibi artırabilirsiniz.
