Evde Yapılabilecek Baş Ağrısını Geçiren Egzersizler Nelerdir ?
  1. Anasayfa
  2. Güncel

Evde Yapılabilecek Baş Ağrısını Geçiren Egzersizler Nelerdir ?

0

Evde yapılabilecek baş ağrısı egzersizleri nelerdir? Baş ağrısı yaygındır ve birçok faktör tarafından baş ağrısını tetiklenebilir. Sebep ne olursa olsun, migren baş ağrılarını veya gerilim baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için evde yapılabilecek bazı harika egzersizler vardır. İşte baş ağrısını geçiren egzersizler;

Evde Yapılabilecek Baş Ağrısını Geçiren Egzersizler
  • Boyun hareketleri
  • Omuz hareketleri
  • Kol çemberi hareketleri

Baş Ağrısı İçin Boyun Hareketleri

Boyun egzersizi için başınız yukarıda ve boynunuz uzatılmış olarak başlayın. Başınızı her yöne 10 kez yavaşça bir yandan diğer yana hareket ettirin. Ardından çenenizi 10 kez göğsünüze doğru hareket ettirin. Devamında 10 kez yukarı hareket ettirin. Bu hareketleri tur başına üç kez tekrarlayın.

Baş Ağrısı İçin Omuz Hareketleri

Baş ağrısını geçiren egzersizler söz konusu olduğu zaman omuz hareketleri sıklıkla tavsiye edilmektedir. Ayaklar omuz genişliğinde açık ve dizler hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Kolları yanlarda düz tutarken her iki omuzu da kulaklara doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Bu arada dirsekleri kilitlemeyin. Birkaç saniye böyle kalın. Ardından sırt tekrar düz olana kadar omuzları yavaşça aşağı indirin. Toplamda iki tur için her omuz için bağımsız olarak birkaç kez tekrarlayın.

Kol Çemberi Hareketleri

Kol çemberleri için ayaklar omuz genişliğinde açık ve dizler hafifçe bükülü olacak şekilde ayakta durmalısınız. Devamında avuç içleri öne bakacak şekilde kollarınızı omuz hizasında düz bir şekilde yanlardan uzatmalısınız.

Adım Dilay 20 yaşındayım ve üniversite okumaktayım. Boş zamanlarım da makale yazmayı çok seviyorum. Gezmeyi ve arkadaşlarımla beraber vakit geçirmeyi çok severim.

Yazarın Profili
Paylaş
İlginizi Çekebilir

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir