Emziren anneler, süte geçebilecek zararlı maddeler nedeniyle bazı gıdaları tüketmekten kaçınmalıdırlar. Süt içmek, sağlıklı bir emziren annenin beslenmesinin önemli bir parçasıdır.
Süt, kalsiyum ve diğer önemli minerallerin yanı sıra protein ve lif kaynağıdır. Bu nedenle, emziren anneler süt içebilirler. Bazı bebekler, süt proteini veya laktoza karşı hassasiyeti olan bebekler veya emzirme sırasında gazı olan bebekler olabilir, süt tüketirken bu faktörlere dikkat etmek önemlidir. Bebeğin sağlığına zararlı olan şeylerden kaçınmak için, emziren anneler herhangi bir yeni gıdayı tüketmekten önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?
Emziren anneler, sağlıklı beslenerek hem kendi sağlıklarını korumalı hem de bebeğinin sağlıklı büyümesine yardımcı olmalıdır. Dengeli bir beslenme planı, bebeğin anne sütünden aldığı besin değerlerinin yeterli olmasını sağlar.
Emzirme dönemindeki annelerin yeterli miktarda sıvı tüketmeleri, protein, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmeleri önemlidir. Fast food ve işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılmalı, daha çok taze meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve yağsız protein kaynakları tercih edilmelidir.
Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme
Emziren annelerin sağlıklı beslenmeleri hem kendi hem de bebeğin sağlığı için önemlidir. Günlük beslenmede yeterli miktarda protein, kalsiyum, demir, folik asit, D vitamini ve omega-3 yağ asitlerine yer verilmelidir.
Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar tüketilmeli, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Yeterli miktarda sıvı alımı da (su, süt, taze sıkılmış meyve suları vb.) önemlidir.